내면의 비평가를 침묵시키는 방법

“당신은 행복 할 자격이 없습니다. 당신은 그렇게 할만 큼 똑똑하지 않습니다. 최근에 거울을 보셨나요? 당신이 그렇게 멍청하다면 어떻게 당신을 진지하게 받아 들일 수 있습니까? 너 자신을 봐, 너는 너무 못 생겼어 / 사랑을 찾지 못할거야.


“당신은 행복 할 자격이 없습니다. 당신은 그렇게 할만큼 똑똑하지 않습니다. 최근에 거울을 보셨나요? 당신이 그렇게 멍청하다면 누군가 당신을 어떻게 진지하게 받아 들일 수 있습니까? 너 자신을 봐, 너 정말 못 생겼어 / 사랑을 찾을 수 없을거야.”

익숙한 것 같습니까? 우리는 모두 최악의 적이며 머리 속의 목소리는 생각보다 더 강력합니다. 머릿속의 그 목소리는 너무 부정적이어서 일상 생활에 영향을 미치고, 꿈을 이루지 못하게하고 진정한 행복에서 멀어지게합니다. 진정한 행복을받을 자격이 없다고 생각하지 않습니까? 내면의 목소리를 다시 참조하십시오.



비판적 내면의 목소리는 무엇입니까?

내면의 비평가를 침묵시키는 방법

남자를 위한 텍스트 규칙

우리 모두는 비판적인 내면의 목소리를 가지고 있지만 실제로 비판적인 내면의 목소리는 무엇입니까? 우리 자신에 대한 파괴적인 생각. 충분히 말할 수 있습니다. 이러한 파괴적인 생각은 다른 사람들과의 관계에 영향을 미치는 우리 마음에 너무 잘 통합되어 있습니다.

당신의 비판적인 내면의 목소리는 당신의 계획을 이행하려는 당신의 자신감, 욕망 및 의지를 약화시키고 삶의 발전을 방해합니다.

이 내면 비평가의 출발점

자,이 끈질긴 부정적인 내면의 목소리는 어느 시점에서 시작되었을 것입니다. 대부분은 우리가 내면화하는 어린 시절의 경험에서 비롯됩니다. 이것은 종종 우리 부모 나 파트너에게서 비롯됩니다. 아이들은 부모가 자신의 자녀뿐만 아니라 자신과 타인에 대해 가지고있는 부정적인 태도를 취하기 때문입니다.

우리의 내면의 비판적인 목소리는 일반적으로 모욕적이고 처벌 적이며, 우리로 하여금 건강에 해로운 결정을 내 리도록 이끌고, 우리가 다른 세상과 우리와 가까운 사람들과 분리되어 있다고 느끼게 만들 수 있습니다.

어느 시점에서이 내면의 비판적인 목소리는 통제를 벗어나 우리 삶의 모든 측면을 방해합니다. 이런 일이 발생하면 우리는 결코 개선되지 않는 심각한 우울증에 빠집니다. 시간이 지남에 따라 우리의 마음은 부정적인 생각의 패턴으로 설정되고 우리의 삶은 아무데도 가지 않는 것처럼 보입니다. 끔찍하게 들리 죠?

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내면의 목소리를 되돌리고 침묵시키는 방법

내면의 비평가를 침묵시키는 방법

좋은 소식은 내면의 목소리가 배운다는 것입니다. 그것은 우리가 태어난 것이 아닙니다. 내면의 비판적인 목소리를 억제하고 삶과 내면의 평화를 회복하는 법을 배우는 것이 가능합니다.

예, 당신은 놀랍기 때문에 이것을 할 수 있으며 당신이 될 수있는 최고가되는 것은 당신에게 달려 있습니다. 그래서 이것이 비판적인 내면의 목소리와 싸우는 방법입니다.

20가지에 대한 조언
  1. 이러한 목소리의 출처를 알아보십시오 (부모님, 오래된 관계, 형제 나 배우자 또는 어렸을 때 학교의 스토커). 문제가 어디서 시작되었는지 알게되면 치유 과정을 어디서부터 시작할지 알게됩니다.
  2. 우리는 내면의 자아에게하는 모든 끔찍한 말을 용서해야합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 용서에 대한 확언입니다. 매일 아침 거울 앞에 서서 눈을 똑바로 바라보고 다음 중 하나를 말합니다. '나는 나를 믿지 않는 것을 용서합니다.', '나는 매일 느끼는 자기 비하를 용서합니다.', '나는 너무 끔찍하고 부정적이라는 내면의 목소리를 용서하십시오.”또는 자신에게 옳다고 생각하는 것을 사용하십시오.
  3. 부정적인 목소리가 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 이해하십시오. 꿈에 그리던 직업에 지원하려고하는데 내면의 목소리가 당신이 인터뷰조차 할만큼 똑똑하지 않다고 말하면, 당신은 시도조차하지 않았습니다. 그것은 부정적인 방식으로 당신의 삶에 영향을 미치는 내면의 목소리가 될 것입니다.
  4. 그 목소리가 시작될 때 식별하는 법을 배워야합니다. '당신이 충분하지 않다는 것을 알고 있습니까?' 거기 멈춰. 내면의 비판적인 목소리가 다시 시작되었습니다.
  5. 그 목소리가 발생했을 때 그 목소리를 확인했다면 그 생각을 긍정적 인 내면의 목소리로 바꿔야합니다.

추가 자료 : 지속적으로 자신을 향상시키는 8 가지 방법

여기에 여러분이 자신에게 말할 수있는 몇 가지 부정적인 문장과이를 대체해야하는 긍정적 인 문장을 남깁니다.

'너무 멍청 하구나'– '너무 똑똑해'

“너무 뚱뚱해”-“너무 아름다운 피부를 가졌어”

'당신은 충분하지 않습니다'- '당신은 놀랍습니다'

“아무것도 이루지 못할 것입니다.”–“멋진 삶을 만들게 될 것입니다.”

신뢰 견적

'누군가 당신을 어떻게 사랑할 수 있니?'

“당신은 행복 할 자격이 없습니다”–“나는 세상의 모든 행복을받을 자격이 있습니다.”