신뢰 문제의 12 가지 신호와이를 완전히 없애는 방법

신뢰는 구축하는 데 수년이 걸리고, 깨는 데 몇 초가 걸리고, 수리하는 데 영원히 걸립니다-Dhar Mann. 신뢰는 낭만적 인 관계뿐만 아니라 우정과 강한 가족 유대를 구축하는 데 기본이됩니다.


'신뢰는 구축하는 데 수년이 걸리고, 깨는 데 몇 초가 걸리고, 영원히 고쳐지는 데'– Dhar Mann.

신뢰는 낭만적 인 관계뿐만 아니라 우정과 강한 가족 유대를 구축하는 데 기본이됩니다.



신뢰가 모든 것을 증명하는 많은 인용문 , 그러나 당신이 마음 속에서 또 다른 배신을 준비 할 때 어떻게 새로운 사람을 신뢰하기 시작합니까?

이 현상은 신뢰 문제. 이 블로그 게시물에서는 신뢰 문제가 있다는 것이 무엇을 의미하는지, 신뢰 부족의 일반적인 징후, 신뢰 문제를 처리하는 방법, 사람들을 믿는 능력을 다시 구축하는 방법을 알아 봅니다.

'신뢰 문제'가 있다는 것은 무엇을 의미합니까?

신뢰 문제를 가진 사람은 배신, 거절, 굴욕을 예상하기 때문에 다른 사람을 믿지 못합니다. 신뢰 문제가 있다는 것은 과거에 상처를 받았으며 다시 이용되거나 조종 당 할까봐 두려워 파트너, 친구 또는 가족을 신뢰하기 위해 고군분투하고 있음을 의미합니다.

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대부분의 경우 신뢰 문제는 어린 시절의 트라우마에서 비롯됩니다. 예를 들어, 아빠가 엄마를 속이거나 친구가 당신을 무시하고 다른 아이들과 어울리기 시작했을 때. 그러나 성인기에 불충성, 유기 또는 조작을 경험할 수 있으며, 이는 미래의 삶의 결정에 중대한 영향을 미칩니다.

따라서이 시점에서 여러분은 아마도 스스로에게 물어보실 것입니다.“ 신뢰 문제가 있습니까? '

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1. 당신을 이용하는 사람들을 신뢰합니까?

신뢰 문제

놀랍게도 신뢰 문제가 있다는 일반적인 신호는 당신을 이용할 가능성이 가장 높은 사람들을 믿는 것입니다.

은퇴 한 심리 치료사이자 MCC Mike Bundrant는 당신이 제거 할 수없는 굴욕감과 거절을 포함하여 부정적인 감정을 가지고 있다면 그것들은 자기 실현 예언 .

이는 무의식적으로 사람들이 얼마나 부정직한지 확인하기 위해 믿어서는 안되는 사람들을 신뢰한다는 것을 의미합니다. 해결되지 않은 부정적인 감정이 있고 결과적으로 가장 두려워하는 상황을 만들기 시작하기 때문에 발생합니다.

간단히 말해서, 굴욕은 굴욕을 요구합니다.

이 기사의 뒷부분에서 신뢰 문제를 영원히 없애는 방법에 대해 논의 할 때 다시 설명하겠습니다.

2.하지만 사랑하는 사람을 믿을 수 있는지 궁금하십니까?

다른 방법이되어야하지 않나요? NYC 기반 관계 전문가 및 러브 코치 수잔겨울 말한다 엘리트매일 그 ' 신뢰 문제가있는 사람들은 특히 사랑에서 좋은 일이 일어날 수 있다고 믿지 않습니다. 로맨스에 대한 그들의 이해는 그것이 예측 불가능과 부정직으로 가득 차 있다는 것입니다.”

신뢰 문제가있는 사람은 반드시 파트너를 염탐하는 것이 아니라 누군가가 자신을 사랑하고 자신의 삶에 있기를 원한다고 믿기 어렵습니다.

3. 당신은 당신의 파트너로부터 불충실 성을 추측합니까?

이는 신뢰 문제가 있다는 매우 일반적인 신호입니다. 당신은 당신의 파트너가 배신의 증거없이 당신의 신뢰를 배신했다고 의심합니다. 과거에 당신을 학대했던 사람에 대한 신뢰가 부족한 것은 정상이지만, 많은 사람들은 그들이 만난 가장 좋은 남자 나 여자와 신뢰 문제를 가지고 있습니다.

MCC Mike Bundrant가 PsychCentral에서 설명합니다. 과거 경험에서 얻은 신뢰 문제를 현재 관계로 투영합니다. 이 게시물에서 나중에 이유없이 신뢰 문제에 대해 이야기 할 것이므로 계속 지켜봐주십시오!

4. 당신은 관계에서 거리를 유지합니까?

관계를 얕게 유지합니다. 그러나 깊은 곳에서 당신은 마음을 열고 싶어하는 매우 감정적 인 사람입니다.

당신은 공허한 대화로 진정한 내면의 자아를 보호하고 항상 열린 대화를 외부에 대한 토론으로 리디렉션합니다.

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5. 자신에게 생각과 걱정을 계속하고 있습니까?

술라 멜라 메드 관계 및 웰빙 코치는 엘리트 데일리 관계에서 신뢰 문제가있는 사람은 취약 할 수 없으며 파트너에게 의지하지 않을 것입니다.

하루가 끝날 때 걱정, 생각, 감정을 사랑하는 사람과 나누려면 신뢰가 필요하지 않습니까? 신뢰 문제는 미래에 다른 사람이이 정보를 사용할 수 있음을 경고하는 방어 메커니즘 역할을합니다.

6. 언제라도 배신을 예상합니까?

학교에서 속임수를 당하거나 십대 쓰레기처럼 대우 받거나, 이유없이 부모에게 소리를 지르거나, 멜로 드라마에 빠져 들면 사랑을 의심하게 될 수 있습니다.

이러한 모든 이전 경험 (반드시 낭만적 인 것은 아님)은 새로운 관계가 잘 풀리지 않을 것이라고 느끼게합니다. 그래서, 당신은 정신적으로 또 다른 비탄을 준비하고 있습니다.

7. 파트너와 관계를 테스트합니까?

신뢰 문제

그것은 여성들 사이에서 매우 일반적인 관행입니다 (남자들도 그것에 대해 유죄가 아니라고 말하지 않음). 그리고 반드시 실제 테스트로 내려가는 것은 아닙니다. 당신은 당신의 파트너에게 '만약 ...'과 같은 질문을 할 수 있습니다.

처음에는 장난스런 일처럼 들릴지 모르지만, 일상적인 대화를 소비하면 누군가를 화나게 할 것입니다.

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친구에게 당신의 파트너와 바람을 피우고 당신이 신뢰 문제가 있다는 경고에 그가 어떻게 반응하는지 보도록 요청하십시오. 테스트에 관계를 두는 것은 이별로 이어진다.

8. 파트너의 전화를 확인합니까?

우리 모두는 때때로 파트너가 친구 나 동료에게 문자를 보내는 것을 간과합니다. 하지만 의심스러운 것을 찾기 위해 집착 적으로 휴대 전화를 확인하는 것은 건강하지 않습니다. 특히 파트너가 나를 학대하지 않은 경우 더욱 그렇습니다.

9. 그들의 대답이 즉각적이지 않을 때 화가나요?

신뢰 문제가있는 사람의 경우 응답이 늦어지면 모든 종류의 결론이 내려집니다. 그 / 그녀는 누구와 이야기하고 있습니까? 그 / 그녀는 무엇을하고 있습니까? 어딘가에서 술을 마시고 노닥 거리는 것일까 요? 신뢰 문제를 가진 사람은 배신 가능성의 징후를 강박 적으로 찾고 있습니다.

10. 이성과의 문자 메시지를 금지합니까?

상대방이 이성 동료와 대화 할 때 잘못된 것은 없지만 신뢰 문제가 있으면 매우 의심 스러울 것입니다.

그러나 문자 메시지를 중지하라고 요청해도 문제가 해결되지 않습니다. 당신은 그들을 유혹한다고 비난하는 다른 방법을 찾을 것입니다.

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11. 파트너의 모든 단계를 모니터링합니까?

사랑스럽고 돌보는 사람은 파트너가 자신이 누구와 함께 있는지 알려줄 것을 기대합니다. 그러나 모든 단계 + 다른 사람들과 이야기 한 내용을 모두보고하도록 요구한다면 이는 신뢰가 부족하다는 분명한 표시입니다.

12. 그들이 당신없이 밖에있을 때 당신은 싫어합니까?

모든 부부는 일정 시간 떨어져 있으며 이는 정상입니다. 그러나 크리스마스 파티, 가족 시간 또는 금요일 음료는 신뢰 문제를 가진 사람을 걱정하게 만듭니다. 당신은 당신의 파트너의 절대적인 최악을 가정하고 당신의 생각에 대한 정당성을 찾을 것입니다.

이러한 질문 중 하나라도‘예’라고 답했다면 다른 사람을 신뢰하는 데 문제가있는 것입니다. 우선 신뢰 문제의 원인을 찾아 보겠습니다.

신뢰 문제의 원인은 무엇입니까?

신뢰 문제

대부분 어린 시절의 트라우마뿐만 아니라 성인기의 부정적인 과거 경험도 신뢰 문제를 유발합니다. 다음은 신뢰 문제의 몇 가지 원인입니다.

  • 남용
  • 폭력
  • 태만
  • 괴롭힘
  • 사고
  • 질병
  • 사랑하는 사람의 상실
  • 폭행

개인 재산에 대한 절도 또는 손상, 속임수를 당하거나 다른 사람을 위해 남겨진 것과 같은 불행한 삶의 사건, 신체적 폭력 (강간 또는 폭행)은 다른 사람을 신뢰하는 능력을 영원히 파괴 할 수 있습니다.

이유없이 신뢰 문제가 발생하는 이유는 무엇입니까?

당신은 과거에 배 신당하거나, 버려지거나, 조종당하는 것에 대한 원래의 두려움을 느꼈습니다. 아마도 어린 시절에 비슷한 경험을했을 때 (억압했을 수도 있습니다). 따라서 신뢰 문제는 자연스러운 방어 메커니즘으로 등장합니다.

당신의 파트너는 신뢰 부족의 원인이 아닙니다. 당신은 그들에게 이성과 이야기를 그만두라고 요청할 수 있습니다.하지만 그들이 아무것도하지 않더라도 여전히 의심 할 방법을 찾을 것입니다. 그것은 불안감이 당신 안에 있고 당신은 상처 받기를 기다리고 있기 때문입니다.

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먼저 신뢰를 구축하려면 어떻게해야합니까?

발달 심리학자 인 Erik Erikson은 유아기 첫 18 개월에 아기가 자신을 돌보는 사람들을 신뢰하고 음식, 쉼터, 안락함, 사랑에 대한 기본적인 필요를 충족시키는 법을 배운다는 심리 사회적 발달 이론을 수립했습니다.

연구원 Danielle Kassow Thrive By Five Washington은 간병인이 아기의 울음 소리, 신체의 움직임, 쿠스 또는 말에 항상주의와 애정으로 빠르게 반응 할 때 아기가 안정감을 느끼고 주변 사람들을 신뢰하는 법을 배운다고 말합니다.

따라서 부모-자녀 관계는 최초의 사회적 유대이며 나중에 인생에서 관계에 대한 신뢰의 기반을 구축하고 있습니다.

신뢰는 재건 될 수 있으며 어떻게 할 수 있습니까?

신뢰 문제

신뢰를 재건하는 것은 의심 할 여지없이 도전적이면서도 보람있는 과정입니다. 당신의 배우자가 당신을 속 였든 당신의 친구가 당신을 뒤에서 험담 했든, 그들을 다시 신뢰하기는 쉽지 않습니다. 하지만 서로를 이해하고 결혼이나 우정을 재건하려는 열망은 더 강한 유대감을 형성합니다.

신뢰를 재 구축하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 실수 할 때 책임을진다.

2. 통제 감각을 회복하십시오.

3. 파트너를 모욕하지 마십시오 (복수를 피하십시오).

4. 비판없이 불만 사항을 전달합니다.

5. 배신에 대해 연중 무휴로 이야기하지 마십시오. .

심리학자 Joshua Coleman에 따르면 , 파트너를 용서할 수 있는지 이해하고 그들이 진정으로 변화 할 의사가 있는지 평가하는 것이 중요합니다. 또한 전문가의 도움을 구하는 것을 당황하지 마십시오.

신뢰 문제를 어떻게 처리합니까?

MCC Mike Bundrant는 신뢰 문제를 극복하기 위해 자기 보호보다는 자기 파괴적이라고 인식해야합니다. . 신뢰 문제를 다루려면 먼저 자신의 불안정성을 파악해야합니다. 따라서 만성적 인 부정적인 감정을 없애는 것은 원래의 감정을 바꾸는 것입니다.

죄책감, 분노, 거절 또는 수치심 일 수 있습니다. 우선 신뢰 문제가있는 이유를 파악한 후에는 문제를 처리 할 수 ​​있습니다.

또한 이것이 삶이고 때때로 상처를 입을 것이라는 것을 이해해야합니다.

따라서 다음은 신뢰 문제를 처리하는 방법입니다.

1. 위험을 감수하고 기꺼이 신뢰하십시오.
2. 신뢰가 작동하는 방식을 이해합니다.
3. 당신의 파트너에게 마음을여십시오.
4. 불안감에 맞서고 계산 된 위험을 감수하십시오.
5. 신뢰할 수있는 파트너 (상담사 또는 코치)를 찾습니다.

가짜 좋은 사람들

결론

안타깝게도 오늘날 세계에서는 다양한 어린 시절의 트라우마와 성인기의 부정적인 경험으로 인해 신뢰 문제가있는 사람들의 수가 증가하고 있습니다. 신뢰는 결혼, 우정, 가족, 업무 환경 등 삶의 모든 측면에서 모든 것이므로 신뢰 문제를 없애면 행복하고 만족스러운 삶을 누릴 수 있습니다.

신뢰를 회복하는 것은 어렵지만 완전히 가능합니다. 우선 신뢰 문제가있는 이유를 이해 한 다음 신뢰가 어떻게 작동하는지 파악하고 마지막으로 위험을 감수하는 것을 두려워하지 마십시오!

참조 표시

참고

  1. Mike Bundrant,‘ 본래의 느낌이 자기 성취적인 예언이되는 방법 .’
  2. Griffin Wynne,‘ 관계에서“신뢰 문제”가 있다는 것은 무엇을 의미합니까? 전문가가 설명합니다. '
  3. Mike Bundrant,‘ 신뢰 문제가있는 10 가지 징후와 치유 시작 방법 .’
  4. Jill Suttie,‘ 신뢰의 삶의 단계 .’
  5. Joshua Coleman,‘ 살아남은 배신 .’
  6. Zak, A.M., Gold, J.A., Ryckman, R.M., & Lenney, E. (1998). 친밀한 관계 및 자기 인식 과정에 대한 신뢰 평가 . 사회 심리학 저널, 138 (2), 217-228.
  7. Erikson EH. 어린 시절과 사회 . W. W. Norton & Company; 1950.