부정적인 감정을 극복하는 10 가지 방법

이러한 부정적인 감정을 긍정적 인 반응과 행동으로 전환하기 위해 우리는 그것들을 식별하고 개선하기 위해 노력해야합니다. 여기에 몇 가지 ...


우리 모두는 우리를 극복하는 상황, 우리를 침략하는 발기 부전을 일으키는 상황을 겪었습니다. 그러나 중요한 것은 우리가 이러한 상황에 어떻게 반응하는지 아는 것입니다. 우리는 그들을 긍정적으로 대할 수있는 능력이 있습니까? 아니면 그냥 부정적으로 반응합니까? 일반적으로 이러한 유형의 상황은 우리의 행동을 피드백하는 것 이상을 수행하지 않는 일련의 부정적인 생각을 생성합니다.

이러한 부정적인 생각을 긍정적 인 반응과 행동으로 전환하기 위해, 우리는 그것들을 식별하고 개선하기 위해 노력해야합니다. 다음은 이러한 부정적인 생각을 식별하고 이에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 지침입니다.



데모.

부정적인 감정을 극복하는 방법

우리가 부정적인 생각을 할 때 보통 기분의 변화가 동반됩니다. 증상은 다양합니다. 우리는 긴장하고 화를 내며 어떤 경우에는 불안 할 수 있습니다. 우리 몸도 우리의 반응에 참여합니다. 우리는 흔들리고 땀을 흘리며 심장이 평소보다 더 빨리 뛰게됩니다.

부정적인 생각.

긴장과 불편 함을 유발하는 상황에 직면하면 일련의 부정적인 생각이 종종 우리를 침범합니다. 종종 이러한 생각은 상황에서 도망 치거나 소리를 지르거나 침묵하는 것과 같은 행동을 동반합니다. 이러한 생각으로 작업을 시작해야합니다. 그들이 당신에게 그러한 반응을 일으키지 않는 방식으로 그들을 통제하고 긍정적으로 바꾸는 것.

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신분증.

부정적인 감정을 극복하는 방법

당신에게 오는 부정적인 생각에 대해 생각할 시간을 가지십시오. 아무리 사소 해 보일지라도 모두 목록을 작성하십시오. 또한 그들 각각이 생성하는 감정이 무엇인지 확인하십시오. 일부는 슬픔, 분노 또는 발기 부전을 유발할 수 있습니다. 각각의 생각을 각각의 느낌으로 차별화하려고 노력하십시오.

유래.

부정적인 생각을 불러 일으킨 각 상황을 파악하십시오. 이러한 유형의 생각을 유발하는 순간을 구별 할 수있는 것이 중요합니다. 문제는 당신이 말한 내용이나 일어나는 일이 아니라 당신이 당신의 삶과 맺는 관계입니다. 그것은 당신의 삶의 어떤 단계를 생각 나게 할 수 있습니다. 또는 당신이 과소 평가되었다고 생각합니다. 아니면 자신을 믿지 않는다는 것입니다. 그것을 극복하기 위해서는 근원을 찾아내는 것이 필수적이다.

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예방.

부정적인 감정을 극복하는 방법

사랑 인용구

부정적인 생각의 원인과 원인을 파악한 후에는이를 예방할 수 있습니다. 그것들을 긍정적 인 생각으로 바꾸고 다른 관점에서 현실을 보려고 노력하십시오. 신뢰할 수있는 사람과 대화를 나누면 다른 각도에서 사물을보고 행동을 수정할 수 있습니다. 이 운동은 단순한 작업이 아니므로 헌신적이고 빈번하게 수행하십시오.

당신의 감정을 어떻게 만드는지 알아 두세요.

자신의 감정을 어떻게 생성하는지 인식하십시오 (따라서 감정을 잘 제어 할 수 있습니다). 우리의 부정적인 감정의 대부분은 사건이 아니라 우리가주는 의미에 의해 생성된다는 것을 기억하십시오. 우리가 현실을 생각하고 해석하는 방식은 습관의 학습 패턴이기 때문에 통제하는 법을 배울 수 있습니다.

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당신의 말하는 방법을 인식하십시오

감정을 만드는 방법을 인식하십시오.

자신과 타인 모두에게 말하는 방식을 인식하고 개선하려고 노력하십시오. 우리가 필요하고 식별 가능한 특수 언어보다 더 많은 부정적인 감정을 생성 할 때 일반적으로 그러한 상황이 발생합니다. “항상”“절대”“모든”“아무것도”“내가해야한다”“해야한다”“그렇습니다… 그것은 끔찍할 것입니다… 최악의 일이 일어날 것입니다… 나는하지 않을 것입니다. 인내 할 수있을 것입니다. 만약 그것이 나에게 일어난다면?” 하루 종일 자신에게 얼마나 많은 모욕과 나쁜 말을 사용하는지 알아낼 수도 있습니다. 얼마나 많은 부정적인 감정이 우리가 가진이 언어의 원인이되는지 놀랄 것입니다.

긍정적 인 현실주의자가되는 법을 배우십시오.

부정적인 감정을 극복하는 방법

긍정적 인 것은 모두가 긍정적 인 감정이고 문제와 위험을 간과하는 장미색 안경을 통해 현실적으로 세상을 바라 보는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 삶을 앞으로 다가가는 것을 의미합니다. 놀랍거나 어려운 측면보다는 해결책과 가능성에 집중합니다. 당신이 싸워야 할 긍정적 인 현실주의의 세 적은 부정적인 기대, 희생양, 희생양 찾기라는 것을 기억하세요. 그들을 이기면 인생에서 많은 부정적인 감정을 구할 수 있습니다.

승인의 필요성

과도한 승인 필요성 제거 , 부정적인 감정 (불안, 좌절, 낙담)의 가장 큰 무료 소스 중 하나입니다.

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부정적인 감정은 당신의 일부일뿐입니다.

부정적인 감정을 극복하는 방법

부정적인 감정은 인간의 근본적인 부분이라는 것을 잘 알고 있어야합니다. 슬픔, 분노, 두려움, 고통 없이는 우리가 될 수 없습니다. 오늘날 우리가 피하려고 애쓰는 고통이 없다면 우리는 결코 목표를 달성 할 수 없으며 사람으로 성장할 수 없으며 영화, 문학 또는 철학이 될 수도 없습니다. 역설적으로 부정적인 감정을 피한다면 훨씬 더 많은 것을 갖게 될 것입니다.