삶을 개선하기 위해 매일 할 수있는 10 가지 간단한 일

현재 삶의 질이 무엇인지 평가하고 그 격차가 어디에 있는지 확인할 때 개선해야 할 기회에 집중할 수 있습니다.


직장과 삶에서 성공하려면 항상 같은 일을 반복하지 말고 변화를 시작하고 갱신해야하지만 본질을 잃지 않아야합니다. 하지만 매일 나아지고 있다는 것을 어떻게 확신 할 수 있습니까?



삶의 특정 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 시작하면 자동으로 삶의 질이 향상 될 것이라고 가정합니다.



그러나 각 장기적인 목표에는 여러 가지 문제가 있습니다. 어떤 선택을해야하는지, 어떤 결정을해야하는지, 어떤 방법으로 가야하는지, 얼마나 많은 노력을 기울여야하는지 등입니다. 현재 삶의 질이 무엇인지 평가하고 그 격차가 어디에 있는지 확인할 때 개선해야 할 기회에 집중할 수 있습니다.

삶의 질과 가장 밀접한 관련이있는 경험과 측면을 검토합니다.

삶을 개선하기 위해 매일하십시오



자신에게 물어보고 다음 항목 중 어떤 것이 귀하의 기대에 맞지 않는지 생각해보십시오.

  • 긍정적 인 감정 – 긍정적 인 감정 (행복, 감사, 친밀감, 신뢰, 평온, 존경, 영감)을 느꼈던 순간 또는 오랜 시간.
  • 헌신 – 분명한 초점이있을 때 자신이하는 일에 전념하여 시간을 잃어 버리고 최선을 다하고 더 높은 수준에 도달하도록 유도되는 기간.
  • 관계 – 다른 사람들과의 관계의 질은 우리 삶의 질과 밀접한 관련이 있습니다. 우리가 가진 사회적 지원의 힘은 삶의 어려움에 대처할 수있는 능력을 개발하는 데 필수적입니다. 연결은 종종 삶의 질, 특히 긍정적 인 감정의 다른 많은 측면의 주요 원천입니다.
  • 의미 – 그것이 우리의 모든 노력의 범위이며, 우리가 인생에서하는 모든 일은“더 높은 목표”와 연결되어 있으며 우리의 자신감과 노력을 계속하려는 열망을 발전시키는 데 크게 기여합니다. 그 반대는“더 높은 목표”와는 무의미한 일에 시간을 낭비하는 헛된 느낌입니다.
  • 성과 – 성취감은 우리가 상상하고 정의한 삶의 과제 목록으로 얼마나 많은 시간을 성취 할 수 있는지와 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 그것은 또한 우리가 훨씬 덜 중요한 것을 해결할 때 우리가 가지는 긍정적 인 느낌을 포함합니다 (스도쿠, 십자말 풀이, 일부 게임의 수준 ...).

당신의 두뇌가 어떻게 결정을 내리는 지 탐구

많은 사람들이 매일 삶의 질이나 일과 (우리가 하루를 시작하는 방법, 무엇을 먹기로 선택하는지, 우리가 입는 옷 ...)에 영향을 미치는 결정을 내립니다. 교통 체증에서 우리를 짜증나게하는 다른 운전자에게 소리 치는 것은 우리의 자동 조종 장치와 같습니다.

그러한 상황에서 궁극적으로인지 적 사고를 활성화하고 더 나은 결정을 내리려면 많은 노력이 필요합니다. 예를 들어, 원치 않는 감정이 넘쳐난다 고 느낄 때 전략적 문제에 대해 스스로에게 물어보고 그러한 상황에서 처음 수행하거나 말하는 것에 대해 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.



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틴더 쇄빙선

이상적인 삶의 방식을 상상 해보세요

삶을 개선하기 위해 매일하십시오

어떤 습관을 갖고 싶습니까? 특정 상황에 어떻게 반응하고 싶습니까? 완벽한 하루는 어떤 모습일까요? 몇 분을 고려한 후 위시리스트를 인쇄하십시오. 목표를 달성하는 과정에서 기복을 기록하고 분석하는 일기를 작성하십시오. 조사를하고, 자신과 비슷한 문제가있는 다른 사람들의 포럼 경험을 읽거나, 일부 교육 과정에서 전문가의 도움을 구하십시오 (개선하려는 삶의 측면에 따라 다름).

목표를 구체적이고 달성 가능하며 현실적이고 중요하게 만드십시오.

특정 목표에 도달하기위한 시간 제한을 설정하는 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신에게 그들의 성취에 집착하려는 추가적인 동기와 열정을 줄 것입니다.

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주변 사람들과 실험에 가까운 사람들을 포함합니다.

일상적인 습관 (예 : 다이어트)을 변경하려는 경우 환경에있는 사람들에게 알리는 것이 나쁘지 않으므로 무의식적으로 방해하는 대신이 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

자신을 다시 잡고

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실험 결과 평가

삶을 개선하기 위해 매일하십시오

당신의 삶을 향상시키기 위해 노력하는 일일 요금 및 추측 방법. 이러한 방법이 원하는 결과를 제공하는지 또는 접근 방식을 변경해야하는지 평가합니다. 삶의 변화를 실험한다고해서 우리가 항상 이러한 변화를 굳게 잡아야한다는 의미는 아닙니다. 작동하지 않는 것에 대한 지식은 작동하는 것에 대한 지식을 향한 큰 걸음입니다.

취미를 가지세요

편안한 활동이기 때문에 취미가 일반적으로 유리합니다. 그들은 사람들이 TV 앞에 앉아있는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 사람들이 더 건강하고 더 잘 살도록 도울 수 있습니다. 한 연구에서 취미가없는 사람들에 비해 수술 전에 취미를 가진 사람들이 빨리 회복되는 것으로 나타났습니다. 취미가있는 사람들은 사물과 다른 사람들에게 더 많은 에너지와 관심을 갖는 경향이 있습니다.

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즐거움을주는 간단한 것들의 목록을 작성하세요

적어도 일주일에 두 번은하십시오. 당신에게 즐거움과 행복감을주는 것들을 적고, 목록을 정기적으로 검토하십시오. 삶이 좋다는 믿음을 강화하는 그 단순한 작은 것들에 대해 시간을내는 것을 상기시켜 줄 것입니다.

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'중단'해야 할 일의 목록을 시작하십시오.

삶을 개선하기 위해 매일하십시오

시간을 보내는 비생산적인 방법을 기록하고 이러한 습관을 깨는 데 집중하십시오. 오래된 습관을 깨고 나면 자기 계발로 이끄는 새롭고 건강한 습관을 시작하기 위해 에너지를 바치십시오.

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TV 끄기 – 증거에 따르면 TV 시청을 줄이면 수명이 늘어날 수 있습니다.

한 연구에 따르면 TV를 시청할 때마다 기대 수명이 22 분씩 줄어든다고합니다. 텔레비전 시청은 또한 뇌의 화학 작용에 중요한 영향을 미칩니다. 사실, TV를 더 많이 볼수록 뇌의 능동적이고 수동적 인 수용 모드가 쉬워집니다. 즉, 메시지가 참여하지 않고도 뇌로 전달됩니다. 그러므로 뇌를 끄는 대신 TV를 끄고 즐거운 활동에 적극적으로 참여하는 것은 어떨까요?

당신이 가진 것과 화해 할 필요는 없습니다. 누가 그랬어? 인생에서 당신은 항상 더 나은 것을 열망하고 발전합니다. 당신의 마음을 따르고 당신에게 옳다고 느끼는 일을하십시오.